Les dommages causés par le soleil n'arrivent pas toujours sous la forme d'un coup de soleil rouge dramatique.

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Que provoque le rayonnement UV ?

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Quelle est la meilleure routine de protection UV quotidienne ?

Cela peut se produire lors d'une promenade nuageuse, par un frais matin de printemps, en conduisant ou pendant une courte pause déjeuner à l'extérieur. Le rayonnement ultraviolet ne peut pas être vu ou ressenti, et les dommages peuvent commencer avant que la peau ne devienne rouge ou inconfortable. Même un bronzage n'est pas une preuve que la peau s'est "adaptée" en toute sécurité. C'est une réponse visible à des dommages qui se sont déjà produits.

C'est une des raisons pour lesquelles la protection UV est prise si au sérieux au Japon. Plutôt que de se fier uniquement à la crème solaire, de nombreuses femmes japonaises utilisent une approche en couches combinant crème solaire, parasols anti-UV, chapeaux, couvre-bras, gants, lunettes de soleil et vêtements soigneusement choisis.

L'objectif n'est pas de se cacher de la lumière du jour. Il s'agit de réduire l'exposition inutile aux UV avant que les effets ne deviennent visibles.

La protection UV signifie réduire la quantité de rayonnement ultraviolet atteignant la peau et les yeux.

Une protection efficace combine généralement :

L'Organisation mondiale de la santé recommande d'utiliser plusieurs méthodes de protection ensemble, surtout lorsque l'indice UV atteint 3 ou plus. L'ombre et les vêtements devraient être la première ligne de protection, tandis que la crème solaire devrait couvrir les zones qui restent exposées. La crème solaire ne doit pas être utilisée comme une raison pour rester plus longtemps au soleil fort.

L'UVA et l'UVB peuvent endommager la peau, mais ils se comportent différemment.

Le SPF indique principalement la protection contre les UVB, tandis que le système PA du Japon indique le niveau de protection contre les UVA. Les UVA et les UVB sont tous deux impliqués dans les dommages cutanés à long terme et le cancer de la peau, c'est pourquoi une protection à large spectre est importante.

1. Cela endommage l'ADN

Les radiations UV peuvent endommager l'ADN à l'intérieur des cellules de la peau. Une partie de ces dommages est réparée naturellement, mais une exposition répétée ou sévère peut submerger le processus de réparation. Des mutations peuvent s'accumuler au fil du temps et contribuer au développement du cancer de la peau. Les radiations solaires sont classées comme cancérogènes pour les humains.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 1,5 million de cas de cancer de la peau et plus de 120 000 décès liés ont été enregistrés dans le monde en 2020. La plupart des cancers de la peau sont principalement associés à l'exposition aux radiations ultraviolettes.

3. Cela provoque des coups de soleil—même avant que la douleur n'apparaisse

Les UVB sont la principale cause des coups de soleil, mais des dommages cutanés peuvent survenir avant que la rougeur ne devienne visible. Une personne ne peut donc pas se fier à la chaleur, à la douleur ou à la couleur de la peau pour décider si le niveau d'UV est sûr.

Les coups de soleil sont une réponse inflammatoire à des dommages excessifs. Des brûlures répétées, en particulier plus tôt dans la vie, augmentent le risque à long terme.

5. Cela peut affecter tous les tons de peau

Plus de mélanine offre une certaine protection naturelle, mais cela ne rend pas la peau immunisée contre les dommages UV. Les personnes ayant un teint plus foncé peuvent toujours subir des dommages à l'ADN, des problèmes de pigmentation, un vieillissement prématuré, des dommages oculaires et des effets sur le système immunitaire.

Tout le monde bénéficie d'une protection solaire raisonnable.

1. La crème solaire n'est qu'une seule couche

Les écrans solaires japonais sont bien connus pour leurs textures légères conçues pour s'intégrer dans une routine de soins de la peau quotidienne. Beaucoup sont disponibles sous forme de gels, essences, laits, sprays et sticks plutôt que seulement de crèmes épaisses traditionnelles.

Le point important, cependant, n'est pas d'où provient une crème solaire. Recherchez une protection à large spectre et utilisez suffisamment de produit pour former une couche uniforme.

Il est également conseillé de réappliquer environ toutes les deux à trois heures car la crème solaire peut être enlevée par la sueur, le mouvement, le contact et les serviettes. Les instructions du produit doivent toujours avoir la priorité car les formulations diffèrent.

2. Le parasol anti-UV

Un parasol japonais s'appelle un higasa. Contrairement à un parapluie de pluie typique, un parasol anti-UV est conçu pour créer une ombre portable et réduire les radiations solaires directes.

Les parasols sont particulièrement utiles car ils protègent le cuir chevelu, le visage, le cou et le haut du corps sans nécessiter une autre couche de vêtements. Ils peuvent également rendre les conditions chaudes plus confortables.

Des recherches japonaises suggèrent que la taille, la profondeur, l'angle et le positionnement du parasol influencent son efficacité.

Il doit donc être combiné avec de la crème solaire et des vêtements plutôt que d'être considéré comme une protection complète.

3. Couvre-bras, gants et manches longues

Les couvre-bras UV japonais sont populaires pour le cyclisme, la conduite, le jardinage et les trajets. Ils protègent les zones où la crème solaire peut facilement s'effacer et réduisent le besoin d'appliquer à plusieurs reprises de la crème sur tout le bras.

Pour les vêtements, la construction est plus importante que de simplement couvrir le corps. Les tissus tissés serrés protègent généralement mieux que ceux tissés lâchement. La protection peut diminuer lorsque le tissu devient étiré, humide, usé ou très fin.

Des tissus sombres et denses peuvent offrir une protection UV plus forte mais peuvent aussi sembler plus chauds, donc des vêtements en UV respirants spécialement conçus peuvent être plus pratiques en été.

4. Chapeaux qui protègent plus que le front

Une casquette de baseball ombre une partie du visage mais laisse les oreilles, les côtés des joues et le cou exposés. Un chapeau à large bord offre une couverture plus complète.

Un chapeau techniquement excellent offre peu d'avantages lorsqu'il reste à la maison parce qu'il est trop lourd, chaud ou peu pratique.

5. Vérification de l'indice UV

L'Agence météorologique du Japon publie des analyses horaires des UV et des cartes nationales calculées à l'aide d'informations telles que les niveaux d'ozone et les conditions d'ensoleillement. Cela facilite la planification d'activités en extérieur en fonction de l'intensité réelle des UV plutôt que de la température seule.

L'indice UV est particulièrement utile car le temps chaud et les UV forts ne sont pas la même chose. Une journée fraîche et claire peut toujours exposer la peau à une radiation significative.

Avant de sortir

Vérifiez l'indice UV plutôt que de vous fier à la température ou à la couverture nuageuse.

Appliquez une crème solaire à large spectre sur le visage, les oreilles, le cou, la poitrine, les mains et toute autre peau exposée. Appliquez-la uniformément et laissez-la se fixer avant de sortir.

Complétez la routine avec la protection la plus adaptée pour la journée :

Pendant la journée

Réappliquez de la crème solaire environ toutes les deux heures lors d'une exposition en extérieur et plus tôt après la baignade, une transpiration abondante ou un séchage à la serviette. Les recommandations de santé publique japonaises donnent un intervalle pratique d'environ deux à trois heures, selon l'activité et la facilité avec laquelle le produit a été enlevé.

N'oubliez pas les zones souvent négligées telles que :

Après une exposition au soleil

Les soins après-soleil peuvent soutenir le confort et l'hydratation, mais ils ne peuvent pas effacer les dommages à l'ADN ni rendre une exposition excessive inoffensive.

Un nettoyant doux, lotion hydratante et crème de soutien à la barrière peuvent aider lorsque la peau se sent sèche. Les produits contenant des ingrédients apaisants ou hydratants peuvent être utiles, mais la prévention reste plus efficace que de tenter de corriger des dommages solaires établis.

La protection UV doit être suffisamment confortable pour être répétée

The most effective UV routine is not necessarily the one with the largest number of products. It is the one you will use consistently.

La routine UV la plus efficace n'est pas nécessairement celle avec le plus grand nombre de produits. C'est celle que vous utiliserez de manière cohérente.

Pour une personne, cela peut signifier de la crème solaire et des lunettes de soleil. Pour une autre, cela peut inclure un parasol, des manches et une veste légère. La culture japonaise de la protection solaire montre comment la protection peut devenir une partie des vêtements, des accessoires et des habitudes quotidiennes plutôt qu'une tâche gênante réservée aux vacances à la plage.

Protéger la peau ne signifie pas avoir peur du soleil. Cela signifie profiter de l'extérieur tout en réduisant les dommages évitables.

Cet article a été préparé en utilisant des informations de l'Organisation mondiale de la santé, de l'Agence météorologique du Japon, du ministère de l'Environnement du Japon, de l'Association de l'industrie cosmétique du Japon et de recherches scientifiques évaluées par des pairs. Les résultats des enquêtes auprès des consommateurs japonais sont identifiés séparément et doivent être compris comme des données d'enquête plutôt que comme des preuves médicales.

Cet article est destiné à des fins éducatives générales et ne remplace pas un avis médical personnalisé.